Kindfullness ( harjoitus vanhemmille ) elämän kansio

Katso tiukasti perheenjäseneesi.

Keskity hengitykseesi.

Hengitä syvään sisään...
Tyhjennä kaikki ajatuksesi ja poista äsken kuulemasi huuto ja kiukuttelu
korvistasi.
Hengitä ulos...
Mielesi on hiljaisuuden ympäröimä.

Hengitä sisään...
Tyhjennä kaikki ajatuksesi, sulje silmäsi
ja häivytä mielestäsi näky edessäsi punaisena huutavasta naamasta.
Hengitä ulos... ja pidä silmät kiinni.
Silmäsi lepäävät näkemättömyydessä.

Keskity hengitykseesi.
Tee viisi kertaa silmät ja korvat kiinni pitäen
sisään ja ulos hengitys rauhalliseen tahtiin...

Avaa silmät ja korvat.


Kysy lapseltasi,
" lapseni, mitä sanoitkaan... en tainnut kuulla"

Kuuntele harjoituksen onnistumisesta kertova
ääni joka tulee kun jälkikasvusi paiskaa
huoneensa oven kiinni.


Harjoitus on päättynyt.
Sinulla on rauhallinen hyvä olo.

tekijä  j4rk1on